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23个心理误区

在图书馆翻到的这本书,由于离关门只剩45分钟,所以只能匆匆从头翻了一遍。觉得蛮有趣,就又去Goodreads看书评,有一条是:“Ironically, a book dismissing the myths of the self help industry that is probably the only self help book you need.”

前言大肆批判了心理自助书。一,把人生简单化,有问题就有对应的解决办法;和星座类似,人还可以分类外向内向等等。二,总是立足专注于自身(self-help, self-improvement…),视野狭窄和局促。三,为了迎合大众,对科学成果断章取义,夹藏自己的私获。

以下就是23个心理误区

  1. The root of all your problem is low self-esteem作者引用了Jay Leno 的观点: “A little low self-esteem is actually quite good. Maybe you’re not the best, so you should work a little harder.”
    高自尊固然自我感觉良好,但随之而来的也提高了幻觉破灭的风险,因为这些人往往高估自己的智商情商X商,以为自己无所不能。
  2. Let your feelings out传统贵族的一个标准就是不喜形于色,只有大老粗或是未开蒙的小孩子才会嬉笑怒骂,这个要求好像不分国界的。然而现在大家都说要感情要抒发甚至要宣泄,压抑着不仅心理问题没能得到解决,而且还会引发生理疾病。书上称911事件后,那些emotion out的目击者生理和心理恢复水平都比保守派要差得多。另一个跟踪了40年的研究表明,愤怒的情绪一旦爆发只能让人失去理智,变得更为好斗和激进。911也只过去10多年,所以很难精准衡量出对人体的长期影响,不过我觉得一个读过点书的成年人不应该像是一点就着的爆竹筒。情感倾诉和情不自禁(原文是 emotional incontinence)是两回事,聪明的你一定能分得清。
  3. Emotional intelligence is what really counts我的情商不太高,所以这个观点深得我心。
    书上说情商只是发明出来的一个概念忽悠大众的。智商和工作成绩的相关性确实很小,情商更是渺无踪迹。作者甚至认为这些年来情商能够大行其道,是因为要员工安分守己多体谅老板经营公司的不易。
    似乎作者有点偏激,情商并不只是察言观色,巧言令色。还有同理心,还有与人为善的将心比心吧。
  4. Let your goal power you towards success如果目标不正确,再怎么努力都是无用功,然而作者说人们很少知道自己真正想要的东西。无数调查也已证明,目标达成所带来的快乐满足感比你想象得要少得多也短暂的多。这里所说的目标不仅包括物质上的,也包括其他方面的。而且,我们为了实践目标,不得不‘become more, do more’,
    巧合的是,看NCIS,有一句台词是‘More being, less doing’。
  5. No one can make you feel anything作者说人是社会动物,怎么可能不被他人影响呢?把这话挂在嘴上的人通常说话不经思考,或没有家教或不想承担责任。
  6. Think positive and be a winner
  7. We need to talk如果只是吵架,不如不说。
  8. Whatever your problem, CBT is the answerCBT:就是认知行为疗法。
  9. You can never be too assertive作者并不是反对assertive,他只是说现在的那些书走到了另一个极端,教读者和别人角力争取最终的胜利。作者说和别人交往不该是你死我活的下象棋而是一退一进的在跳双人舞。
  10. Men and women live on different planet作为女性,毫无条件支持作者的观点。
  11. Your inner child needs a hug作者开篇就说每次听到来访者说心里有一个inner child,他就仍不住偷笑。人们喜欢说,只是想回到那个无忧无虑的童年时代而已。
    不过有时候我也会玩点小文艺,翻翻老照片,会想那个捧腹大笑胖乎乎的小孩就住在我的心里面,很温馨很妥贴的安定。
  12. You can learn anything you want作者拿了张解剖图来说明大脑并不完全相同,不是所有人能学会所有事。作者又问,为什么要学会所有事?
  13. You’d better get yourself sorted
  14. Your are stronger than you know
  15. You are a master of the universe
  16. There is no failure, only feedback开篇引用了爱迪生发明电灯泡的案例,然而如果方向一开始就是错的呢?何况我们不是爱迪生,可以愈挫愈用,1万次也不肯放手。
  17. It’s all your parents’ fault我想到父母皆祸害小组。除非罪大恶极者,大家都是普通人,优缺点并存一身,贬低成祸害大概只是合理化自己的缺点和不幸。试验发现,好孩子父母会管的越来越少,而坏孩子则会更加严厉,所以如果你的父母管教严厉,是否想过你的互动方式?
  18. You can heal your body
  19. You’re in control of your life1970年代 Jonathan Rotter把人分成两类,外归因(external locus of control)和内归因(internal locus of control)。当今社会普遍赞扬内归因,奥巴马2008年的竞选口号不就是‘Yes,we can.’ 然而现实有很多身不由己的事情,把所有的一切担在自己的肩上的人,往往有更重的负罪感,完美主义倾向,更焦虑和自我否定和贬低。若是无法掌控自己的生活,只能随波逐流甚至听命于人,绝对会让当事人感觉无力和绝望。但是 Joseph Campbell的这句话也挺有意味 “We must be willing to let go of the life we have planned, so as to accept the life that is waiting for us.”
  20. Married bliss: a matter of give and take
  21. Discover the real you‘Know Thyself.’  这个训诫写在公元6世纪前,但今天的心理学家还把它看成最高指示。好在后现代心理学家已经开始思考,真有一个自我在身体的某处等待我们去发现么?假使它真的存在,它真的永远是固态,不会随着时间的变化而变化么?
  22. Make every second count西方人把时间看成是线性的,犹如一条大河,奔腾不息一往直前。然而在世界的有些地方把时间比作一个圆圈,过去和现在交织在一起,周而复始,无始无终。
  23. We must all strive to be happyAristotle说的eudaemonia,并不等于快乐,而是自我丰富(原文是human flourishing),这跟人的生活经历紧密相关,却不是整天“feel good”。 现代心理学家认为高兴或自我满足的情绪只是生命历程中的一个副产品,而不是刻意努力赢取的奖品。19世纪诗人  Nathaniel Hawthorne 对快乐的描述是: “Happiness is as a butterfly which, when pursued, is always beyond our grasp, but which, if you will sit down quietly, may alight upon you.”对不快乐的人来说这里还有一个会令其快乐一点的好消息,快乐和长寿并不存在统计的相关因果。也就是说悲苦抑郁若不是疾病导致的,它们本身并不会让你早夭。

 

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